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Le yoga Vinyasa ça te parle ? Quelques explications…

Si tu débutes dans le yoga, tu as sûrement déjà entendu ce nom, mais te demandes encore exactement ce qu’il veut dire. Voici un article qui t’expliquera ce qu’est le yoga Vinyasa ainsi que ses bienfaits.

Tout d’abord, sache que lorsqu’on parle de « Vinyasa », on parle en fait d’un type de yoga. En effet, il est intéressant de savoir qu’il existe environ une vingtaine de types de yoga à ce jour et comme le yoga est une discipline de plus en plus pratiquée dans le monde entier, elle est en constante évolution. 

Le terme « yoga Vinyasa » signifie en sanskrit « placer du mouvement dans la respiration » (vi = manière spécifique et nyasa = placer). Ce type de yoga est donc un enchaînement de mouvements de manière dynamique et coordonné par la respiration. Adapté du yoga Ashtanga, le Vinyasa est athlétique et créatif, la respiration y est dynamique et l’enchaînement des postures se fait sans interruption tout au long de la séance. En général, on commence par travailler un côté du corps avant de réaliser les mêmes poses de l’autre, en rythme et coordination avec la respiration. Souffle et mouvements sont liés et favorisent l’augmentation de la température corporelle. 

Pour ce qui est des postures à pratiquer en Vinyasa, il n’y a pas de règle. Ce sera donc au yogi-ni ou à l’enseignant-e de les choisir selon ses aspirations ou son expérience.  En bref, c’est un yoga plutôt dynamique et il est souvent choisi pour son côté plus sportif que le yoga traditionnel. Les adeptes de ce type de yoga le choisissent généralement car il permet de faire un entraînement complet et qui allie l’alignement du corps et la dépense physique.

Le Vinyasa a de nombreux bienfaits. Sa pratique t’aidera à tonifier ton corps, mais également à profiter d’une dépense physique de manière saine. En effet, si elle est régulière elle peut t’aider à sculpter ton corps et à te muscler de façon harmonieuse. De plus, avec son travail axé sur la respiration, il permet de prendre conscience de son souffle et ainsi ressortir d’une séance plus reposé-e, le stress du jour évacué. 

Bien que le yoga Vinyasa soit plus physique que le yoga dit traditionnel, il s’adresse à tout le monde étant donné que rien n’est imposé et que les postures peuvent être choisies. Sa pratique peut s’adapter et comme pour toute activité physique, en cas de doute en parler avec l’enseignant-e avant de débuter afin de t’assurer que tout se passe bien.